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失眠危害大 补充褪黑素有说法

2014-09-30 16:12
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  据世界卫生组织调查,全球范围内27%的人有睡眠障碍,而《2014中国睡眠指数》报告指出,超过三成中国居民睡眠质量不及格,比世界平均水平还要高。社会竞争压力大生活节奏快,导致很多人心生焦虑,即使躺在床上仍无法入眠。失眠会导致记忆力差、损害免疫功能,长期的失眠甚至还会加重心脏负担,导致严重的高血压,影响寿命。

  因工作和生活的关系,很多人都不能保障传统意义上的八小时睡眠时间,有一种说法,认为褪黑素(Melatonin)与睡眠质量有着直接的关系,褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。褪黑素的分泌有昼夜节律,一般在凌晨2-3点达到高峰,夜间褪黑素水平的高低能直接影响到睡眠的质量。根据这种理论,不少失眠患者会选择服用褪黑素帮助入眠,但补充褪黑素的做法是否科学呢?

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失眠危害大 补充褪黑素有说法
有研究认为,大脑松果体分泌的褪黑素能影响睡眠质量

  褪黑素未必能调治失眠

  有说法称,褪黑素具有促进睡眠、调节时差的作用,针对褪黑素的效用,有专家对此曾做过实验。据美国加州大学医学博士郑慧文针对某急诊室15位实习医生进行了研究,结果显示,在服用褪黑素的时候,睡眠模式、恢复体力的程度、精神状况等都和平常一样,没有任何不同。同样地,挪威的研究人员曾针对褪黑素消除时差的功效进行257人的实验,结果令人失望,褪黑素的效果非常不明显。

  就目前的研究而言,褪黑素调治失眠和时差的功效尚缺乏相关数据的支撑,其治疗功效未经过临床验证,褪黑素一般起到的是安慰的作用,失眠患者在服用褪黑素后通过自身暗示可能会有改善睡眠的效果。

  褪黑素或对人体造成危害

  在对褪黑素进行研究的时候,不少国家和地区的专家发现,褪黑素或对人体造成不同方面的危害。美国研究人员表示,市面上的褪黑素产品剂量太高,有的会造成低体温、男性性欲低和释放过多泌乳激素导致不孕的副作用;德国一医生通过实验得出“褪黑素抑制性腺发育”的结论;英国国防部赞助的试验证实褪黑素不仅不能治疗失眠,还会造成“睡眠断续现象”。

  休斯顿大学的一个科研小组指出,通过对生理周期与人非常类似的斑马鱼的研究发现,褪黑素在夜间会影响记忆力的形成。另外,冰岛医学专家在研究“冬季忧郁症”时发现,该类患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍,因此冬季忧郁症患者患病的原因可能是体内存在过量的褪黑素。

  目前世界范围内,除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外,加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家和地区均对褪黑素的使用持谨慎态度,作为处方药严格控制,不得在药店里自由销售。

  褪黑素的功效作用仍存疑,虽然在国内被视为是保健品,但西药制剂毕竟药毒三分,服用前最好先咨询医生意见,剂量上应有严格的控制。调治失眠最健康的方法应当以安神养心为主,协调身体脏腑功能营养气血,尽量少用功效未明的辅助品。

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