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人体的“生物钟”?褪黑素调治失眠的是与非

2014-09-29 15:30
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  人的一生中超过1/3的时间在睡眠度过,睡眠与健康息息相关,但并非说睡得越多对身体越有利,衡量健康睡眠的标准是“睡后清醒的时刻可以保持最佳状态”。如果出现入睡时间超过30分钟、夜间觉醒次数超过两次、早醒后无法再入睡、次晨感到头昏乏力等,都属于失眠的症状。

  为何会失眠?有一种说是因为人体体内的“生物钟”被打乱所致。“生物钟”的工作周期一般是24小时,可使身体感知时间,在白天时精力充沛迅速投入工作,深夜时感觉困倦乏力进入睡眠状态,而控制人体“生物钟”的关键在于褪黑素。

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人体的“生物钟”?褪黑素调治失眠的是与非
有理论认为,褪黑素是控制“生物钟”的关键

  褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,一般是晚上8点左右开始分泌,随后含量逐渐上升,在凌晨2-3点逐渐下降,早上8点下降到最低点,据说褪黑素能影响人体睡眠质量。在尝试喝牛奶、听音乐等助眠方法无果后,深受失眠困扰的患者会尝试服用褪黑素对身体进行调节。

  褪黑素果真是人体“生物钟”?

  对于褪黑素调治失眠的作用,美国加州大学医学博士郑慧文针对某急诊室15位实习医生进行了研究,结果显示,在服用褪黑素的时候,睡眠模式、恢复体力的程度、精神状况等都和平常一样,没有任何不同。

  而据英国国防部赞助的试验证实,褪黑素不仅不能治疗失眠,还会造成“睡眠断续现象”。研究人员亚伦德所做的动物实验及艾尔所做的人体实验表明,睡眠是日与夜共振而出现睡意,若在夜间服用褪黑素,会使身体发出强烈睡眠信号,打破了日与夜的节奏,破坏日夜的节律性,以致不再出现共振作用,大自然的节奏消失,人的睡眠也就紊乱了。

  两项实验得出不同的结果,可见褪黑素在人体中是否担当“生物钟”的角色尚有待证实,但从两项实验可得出,褪黑素对于提高睡眠质量并无显著作用。

  普通人需要补充褪黑素吗?

  虽然褪黑素的功效仍有待证实,但作为调治失眠的保健品,褪黑素仍在一些国家和地区有售。据研究表明,褪黑素作为激素替代产品,一次服用0.3mg可完全达到生理作用浓度,但目前不少保健品中采用3-5mg的剂量对失眠患者进行补充,过量使用褪黑素或会适得其反。

  美国研究人员表示,市面上的褪黑素产品剂量太高,有的会造成低体温、男性性欲低和释放过多泌乳激素导致不孕的副作用;德国一医生通过实验得出“褪黑素抑制性腺发育”的结论;另外,冰岛医学专家在研究“冬季忧郁症”时发现,该类患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍,因此冬季忧郁症患者患病的原因可能是体内存在过量的褪黑素。

  另外,褪黑素并非人人适用,一般在40岁之前,人体自身分泌的褪黑素已足够身体正常运作,并不需要额外补充,尤其是处在发育成长期的青少年,盲目服用含有褪黑素的保健品,会抑制正常脑垂体的分泌,导致体内很多功能的退化。另外,妊娠期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、抑郁症患者也需慎用。

  鉴于过量服用褪黑素或对人体造成危害,目前加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家和地区已将褪黑素列为处方药,不得在药店里自由销售。对于褪黑素等效用和副作用尚未明确的保健品,消费者还是要慎重选择。

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