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体内维C流失的原因 多吃富含维C食物改善体质

2014-03-17 16:32
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  导语:我们常说要多补充维生素C,但是你知道哪些食物富含维生素C吗?维C对人体的健康非常有益,不仅能增强免疫力,对于爱美的MM来说也有非常大的功效。但是,人体的维C总在一些不健康的生活状态下悄悄流失,怎么样才能保住它们,吃什么才能补充它们呢?

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富含维生素c的食物
富含维生素c的食物

  【维生素c的作用】

  人体如果缺乏维生素C的话会出现倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白等症状,还有可能会出现皮肤瘀点、瘀斑等。

  日常要多补充维生素C,能有利于促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合,还能促进胶原蛋白的合成;防止促进牙齿和骨骼的生长;防止关节痛、腰腿痛;吃维生素C能增强人体的免疫力,延长机体寿命,还能改善铁、钙和叶酸的利用;改善代谢,预防心血管疾病。对于爱美的女性来说,补充维生素C能减少黑色素沉着,减少黑斑、雀斑,让肌肤变得更白皙。

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