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逆生长的运动秘籍 力量训练+深蹲塑造完美身形

2014-03-13 17:05
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  导语:如何防止衰老?健身不仅能让塑造完美的身形,还能强效锻炼身体,对于延缓衰老也有非常不错的作用。加拿大健身专家总结了七条高效健身的秘籍,能让女性在健身的过程中避免受伤,还能让心态以及身体状态变得更年轻。不知道怎样防止衰老的你,不妨来学一学这些简单的运动吧。

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运动可以延缓衰老吗
运动可以延缓衰老吗

  1、深蹲动作。

  做深蹲动作时要把双脚脚趾略微向外分开,这样能让股骨与髋关节成一线,下蹲时让膝盖位于踝关节上方。这是正确的深蹲姿势,能帮助锻炼膝关节,减少膝关节的疼痛次数。在在处于深蹲动作之前的站姿时,需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部。

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运动可以延缓衰老吗
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  2、力量训练。

  适当进行力量训练能有效改善老龄化基因,逆转老龄化。加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根介绍,在不患有严重疾病的前提下,也可以对各个肌肉群进行力量训练。力量训练能保持肌肉的重量,这样能让肌肉不会随着年龄的增长而变轻,也不会导致脂肪的堆积,能让身体在肌肉和脂肪减保持平衡状态。

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