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饭后养生坚持散步的奇效 百练不如一走

2014-03-11 15:05
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  导语:不少人都听过这样的话“饭后百步走,能活九十九” ,又或者是“百练不如一走”,这些都能告诉我们饭后散步的好处。其实,步行、散步是一种很好的锻炼方式,每天坚持走30分钟,能收获非常大的养生效果。一起来了解一下散步有什么好处吧。

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散步有什么好处
散步有什么好处

  想要健身,想要养生,不需要通过复杂的运动或者是吃昂贵的补品,只需要每天坚持散步就能实现。散步其实是一种很好的锻炼方式,可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动,饭后散步,还利于食物的消化和吸收,并且它的空间要求也不大,在家里、户外都能进行,在上下班途中走上一段,或是在逛街、买菜过程中得到锻炼。

  如果你的目的是为了消耗更多的热量,那么需要加快步伐,保持足够的强度,如果不想太快的话,建议每周至少有5天需将步行时间延长至45~60分钟,也可以获得相同效果。而如果你的目的只是减压,那么每天半个小时,保持正常的步伐就能实现了。

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