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女生在家中的健身方法 矿泉水瓶就是锻炼工具

2014-02-27 17:55
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妆品网
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   导语:健身、运动一定要去健身房中吗?对于懒MM来说想要坚持去健身房实在不易,这样的话不妨自己在家锻炼吧。其实女生在家中健身的方法也有许多,只需要借助一些小物件就能达到很好的健身效果了。在家如何健身?以下的五个小运动看似简单,坚持下来的话能达到很好的运动效果。

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女生家中健身方法
女生家中健身方法

  1、俯卧挺身健腰

  这个动作非常简单,只需要俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。能有效锻炼自己的腰部,15个一组,做三组。

  2、二头肌举健手

  坐在家中的独凳上就能完成的动作。用两支装满水的矿泉水瓶当做哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好自己的二头肌的力量,收缩二头肌。这个动作有利于锻炼自己的手部力量。15个一组,做三组。

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