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男人怎么减肚腩 三个小运动帮助男士轻松锻炼

2014-02-12 17:50
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  导语:男人怎么减肚腩?大腹便便的男士现在越来越多了,不少男士因为平时要经常应酬,而且没有更多的时间坚持长期锻炼,于是腹部的小肚子就不知不觉中冒出来了。男士也要减肥,尤其要减肚腩!下面推荐三种方法,教你男人应该如何减肚腩!

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男人怎么减肚腩
男人怎么减肚腩

  方法一:屈膝上提

  动作:

  1.坐在椅子上保持颈部放松,并将背挺直,肩膀靠在椅背上;

  2.双手握住椅子边并撑住,然后提气,挺胸、缩小腹,背打直,吸气;

  3.吐气时屈膝,并将脚往上抬,根据自己的体能来决定脚上抬的程度。

  锻炼功效:这一个动作能帮助训练大腿前侧、下腹部肌肉。值得注意的是,背部要保持挺直,大腿尽量与身体呈90度,或者单脚曲膝上提,这种方法比较省力。

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