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久坐族简易健身法 常做四个运动释放身体疲劳

2014-02-10 17:58
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  导语:久坐族长时间坐在电脑前集中精力的工作,不仅会让精神状态感到紧绷,还会导致全身肌肉僵硬,关节变得迟钝、肩膀变得更僵硬。久坐族要学会自己释放身体疲劳,缓解压力。一起来学习四个久坐族简易健身法吧。

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坐族简易健身法
坐族简易健身法

  1、拉伸紧绷的肌肉

  久坐族最易感到肌肉紧绷,难以伸展,如果感到身体出现这样的情况时,可以通过一些小动作来帮助拉伸紧绷的肌肉,只需要依靠肌肉自身富有弹性和伸展力的特性进行简单的拉伸运动。将双手举过头顶将身体拉伸牵引,同时往出顶跨,然后做一些强度适中的腰肌拉伸,脚尖回勾来伸展小腿的肌肉,这些小动作就能帮助你舒缓紧张的肌肉群。

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