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白领必学治疗颈椎的瑜伽 5个动物式瑜伽缓解颈椎痛

2014-01-25 11:53
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  导语:颈椎痛是现在大多数白领都会有的一种亚健康疾病,多因为长期的坐姿不正确、缺乏运动,或者紧张工作等所致。颈椎是人体的支撑,颈椎不好的话不仅会严重影响身体健康,还会影响工作。白领们日常可以尝试做一些治疗颈椎的瑜伽动作,推荐五个小动作轻松缓解颈椎压力。

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治疗颈椎的瑜伽动作
治疗颈椎的瑜伽动作

  一、鱼式

  动作:

  1.先放松身体,平躺在地面,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;

  2.然后将两腿的膝盖回蜷并且交叉,手掌在头顶上合拢或者是双臂相交互握肘关节;

  3.呼气的时候尽量保持身体缓慢放松,再回到平躺。

  功效:这个瑜伽动作能够将受力点和延展点放在颈椎,对于锻炼腰椎也有不错的作用,同时还能有效消除颈部的皱纹。如果是初学瑜伽的话,可以将双腿伸直,这样会降低难度。

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