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早上起床后做几个运动 让你一周减就能瘦10斤

2014-10-22 16:52
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妆品网
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  导语:一日之计在于晨,早上是一个人身体状态最好的时候,是营养吸收的最佳时机,也是调整一整天生活情绪的最佳时机,早上减肥也能事半功倍,这里介绍大家早上起床后做几个运动,让你一周减就能10斤!

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    step 1:有氧运动燃脂减肥最有效

  晨早运动减肥有氧运动有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法,在晨早进行,能激活燃脂机能,让一天的多余热量立刻消耗,没有积聚便能减少脂肪量的增加。

  每周进行3次晨早有氧运动,1次30分或以上的慢跑与步行即可。平日克提前30分钟出门,减少乘坐公交或地铁的站数,来增加步行的时间。

  另外,周末出外骑自行车或游泳也是不错的有氧运动减肥方法哦!无氧运动除了燃烧脂肪的有氧运动,不要忘了还需要进行肌肉锻炼的无氧运动哦!肌肉伸展的运动最好在有氧运动前进行,10-15分钟的时间即可,两者配合起来,更能提高运动减肥的效果。

 

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