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七式减肥健身操图文教程 瘦身美体强健体格

2014-04-14 14:21
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妆品网
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  导语:越来越多的人加入减肥的行列,而运动是最健康最有效的减肥方法之一,因此网络上出现了不少减肥健身操教程。下面为大家带来七式减肥健身操的图文教程,这些减肥操不仅能帮助你瘦身美体,还能强健体格。

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减肥健身操
减肥健身操

  减肥健身操第一式:

  用手掌和脚趾支撑身体,如图A所示。背部保持挺直,盆骨微微下沉,弯曲手肘,身体慢慢向地面下降,如图B所示,然后恢复起始姿势。重复动作8次。

  Tips:用腹部的力量来保持背部挺直。

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减肥健身操
减肥健身操

  减肥健身操第二式:

  双脚分开,与髋部同宽,双手自然放在身体两侧,如图A所示。左脚向后一步,身体下降知道右侧膝盖弯曲成90度,如图B所示。向后站直,恢复原来的姿势,换另一条腿练习。重复动作10次。

  Tips:保持背部挺直,肩膀不能下垂。

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