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减肥必备零卡路里食物 控制热量摄入不用挨饿

2014-04-09 12:33
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妆品网
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  导语:肥胖大多是由热量摄入过多引起的,因此想减肥的话,首先就要控制好摄入的热量。怎样才能有效控制热量同时又不用挨饿呢?你需要零卡路里食物的帮忙。不少食物所含的卡路里都非常低,甚至接近于零,它们既能让你填饱肚子,又不会造成热量负担,是减肥人士必备的食物。

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零卡路里食物
零卡路里食物

  1、苦瓜

  卡路里含量:19大卡/100克

  苦瓜绝对是减肥食物的首选,它含有丰富的维生素C,而且脂肪和糖的含量都很低,非常适合减肥人士食用。苦瓜之所以能帮助减肥,除了因为它低卡,还因为它能帮助抑制食欲。另外苦瓜还能促进肠胃蠕动,有排毒瘦身的功效。

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零卡路里食物
零卡路里食物

  2、韭菜

  卡路里含量:26大卡/100克

  韭菜含有大量的维生素和粗纤维,能促进胃肠蠕动,缓解便秘,是一种非常理想的减肥食品。此外,每100克韭菜只含有26大卡的热量,吃再多也不会发胖哦。韭菜炒豆芽是一道营养丰富的健康减肥食谱。

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