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燃脂最给力的五种减肥运动 消耗卡路里赶走赘肉

2014-03-26 16:25
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妆品网
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  导语:要想快速消耗卡路里,赶走身上的赘肉,最快最有效的方法就是做运动。最有效的减肥运动是什么?什么运动的燃脂效果最好?今天为大家推荐五种燃脂最给力的减肥运动,让你成功瘦下来!

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最有效的减肥运动
最有效的减肥运动

  一、游泳

  如今天气逐渐变暖,最适合游泳减肥。游泳是一种大量消耗热量的运动,每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。而且游泳的塑形效果非常好。不过游泳过后人会感到特别疲惫和饥饿,因此要做好饮食控制,不然消耗的热量一下子就补充回来了。

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最有效的减肥运动
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  二、跳绳

  跳绳是一项很好的有氧减肥运动,而且所需的成本很低,对场地的要求也不高,在家也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤脂肪需要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5小时就可以减掉1斤肥肉。跳绳结束后最好按摩揉捏一下小腿,让紧张的小腿得到放松,防止变成肌肉腿。

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