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跟美女教练练习毛巾减肥操 坚持30天瘦出完美身型

2014-03-24 12:09
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妆品网
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  导语:生命离不开运动,减肥更离不开运动。想瘦出完美的身型,就跟着我们的美女教练一起来练习几组毛巾减肥操动作吧。这几组动作你只需每天选择其中一组来练习,每天做1分钟,坚持30天就能收到令人满意的效果。

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减肥操
减肥操

  一、腰腹延伸

  step1:双手握住毛巾两端,双手距离约与肩同宽,身体站直。

  step2:深吸一口气,双手握住毛巾两端向天花板延伸,脚跟离地,收紧腹部帮助维持身体平衡,感觉到全身尤其是腰腹部肌肉有伸展的感觉,保持动作10秒后脚跟落地为1回,重复6回。

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减肥操
减肥操

  二、背肌伸展

  step1:双手握住毛巾两端,双手距离约与肩同宽,身体站直。

  step2:深吸一口气,双手向上延伸,先将右脚往右上方延伸,膝盖微微弯曲,感觉大腿根部内侧有延伸感。吐气,双手尽量往后方伸展,右脚往后稍稍延伸,保持动作10秒钟后回到动作1,换另一边做动作。左右交替各重复动作6次。

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