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减肥不用怕挨饿 这些食物最饱腹

2014-03-11 12:21
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妆品网
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  导语:很多人都觉得,想减肥就要挨饿,少吃点东西,减少热量摄取。但如果你吃的是饱腹感强热量低的食物,就能无需挨饿轻松瘦下来。饱腹感强的食物有哪些呢?其实像鸡蛋、燕麦片等食物都能让人有明显的饱腹感。

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饱腹感强的食物
饱腹感强的食物

  鸡蛋

  鸡蛋是一种饱腹感很强的食物,研究表明,早餐吃2个鸡蛋,能明显推迟饥饿感再次到来的时间,有助于让一整天能量消耗大于摄入,对减轻体重有帮助。而且鸡蛋是最佳的蛋白质来源。

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饱腹感强的食物
饱腹感强的食物

  浓汤

  营养丰富、易于消化的自制浓汤,一直是健康饮食的好选择,因为含水量高,所以能给人明显的饱腹感,而且还含有丰富的营养成分,能够满足身体的需求。

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