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一起来练瘦腿操 你也可以是靓腿女神

2014-03-07 16:17
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妆品网
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  导语:走在街上看到长腿美女的腿部曲线,你一定很羡慕吧。虽然腿长是无法改变的,但如果没有赘肉,且腿部线条紧致,也不失为一双美腿。如果你想成为美腿女神,那就一起来练瘦腿操吧。下面和大家分享一套瘦腿操的图文教程。

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瘦腿操
瘦腿操

  瘦腿操一:举腿运动

  面向椅子站立,将右腿举起来,膝盖打直,脚部弯曲,然后将脚后跟放在座位上。膝盖放松,然后把左脚移开,这时你会感觉到四头肌在用力。保持这个姿势10秒,然后换另一边重复动作。两边各重复动作3次。

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瘦腿操
瘦腿操

  瘦腿操二:侧弓箭步

  身体自然站立,双腿打开与臀同宽。右脚踏出,放在身后7点钟方向的位置,双膝弯曲,形成一个侧弓箭步的姿势。上半身呈30度倾斜,跳动几下,站起来。以右腿为轴旋转180度。降低弓步,压腿10次。重复动作3次。

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