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美女教练示范五组减肥操 正确练习一周瘦下来

2014-02-20 11:50
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妆品网
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  导语:减肥离不开运动,想让赘肉消失得更快,那就多点练习减肥操吧。下面让美女教练为大家示范五组减肥操动作,需要一个健身球、一根弹力带和一对哑铃的配合。如果你的动作到位,只要一周的时间就能瘦下来。

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美女教练示范五组减肥操
美女教练示范减肥操

  第一组

  1、双脚分开站立,双手向前伸直,与肩膀同高。

  2、将小健身球夹在两腿膝盖中间,脚跟踮起。

  3、上半身保持不变,做下蹲的动作,球不能掉。如此练习20次。

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美女教练示范减肥操
美女教练示范减肥操

  第二组

  1、仰卧在地上,双手手肘撑地,上半身微微撑起。

  2、右脚伸直微微向上抬起,左脚弯曲放在地面上,用弹力带将双脚绑住。

  3、其他部位不动,右脚用力向上尽可能抬起,左右交替练习30次。

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