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怎么减臀部赘肉美化曲线 瑞士球健美操超有效

2014-02-19 14:59
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妆品网
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  导语:如果臀部赘肉太多,整个身形看起来就会显得臃肿,也毫无曲线可言。怎么减臀部赘肉达到美化曲线的目的呢?试试用瑞士球来练习健美操吧,不仅能提升锻炼的效果,而且趣味性也相当强哦。下面和大家分享五式瑞士球瘦臀操的图文教程。

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怎么减臀部赘肉
怎么减臀部赘肉

  瑞士球瘦臀操一:

  1、仰卧在垫子上,用小腿夹紧瑞士球。

  2、双手撑地,上半身保持不动,将瑞士球左右摇晃。

  3、整个过程中球一定要夹紧。重复动作12次。

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怎么减臀部赘肉
怎么减臀部赘肉

  瑞士球瘦臀操二:

  1、仰卧在垫子上,然后将脚跟放在瑞士球上。

  2、上半身仰起,双手伸直,指尖尽可能靠近脚尖的位置。

  3、重复动作12次。

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