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坐在椅子上做的瘦腰运动 枕头操打造小蛮腰

2014-02-13 14:00
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妆品网
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  导语:过完年之后,你的腰肯定粗了不少吧。赶快练习有效的瘦腰运动,把赘肉消灭掉吧。今天教大家一套坐在椅子上做的瘦腰运动,无论是在家里还是在办公室,都能练习哦,下面一起来学习这套减肥操吧。

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坐在椅子上做的瘦腰运动
坐在椅子上做的瘦腰运动

  瘦腰运动一:拉伸腰部

  step1:双手扶着矫正枕,利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后,把手放开,保持姿势不变。不用向后挤压矫正枕,利用上半身的重力对其进行适当施压即可。

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坐在椅子上做的瘦腰运动
坐在椅子上做的瘦腰运动

  step2:将矫正枕向下移动至椅子的垂角处,背部挺直,保持姿势,利用矫正枕对骨盆进行适当挤压。注意不要使用腿部的力量,稍微将上半身后移,反方向自然挤压。骨盆的仙骨部位如果受到挤压,说明骨盆在进行矫正了,同时也达到了瘦腰的目的。

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