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做什么运动丰胸最有效 5个动作提升胸围

2014-02-11 17:08
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妆品网
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  导语:运动不仅可以强身健体、瘦身塑型,而且还能提升胸围。做什么运动丰胸最有效呢?如果你想丰胸效果更加显著,就要学会选择有效的丰胸运动。下面为大家介绍5个简单有效的丰胸小动作,平胸MM赶快学起来!

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做什么运动丰胸最有效
做什么运动丰胸最有效

  1、上斜哑铃卧推

  将斜凳上斜角度调节到30度左右(也可以用健身球代替),上身挺胸瘦腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手握紧哑铃,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直于地面。注意在做动作的时候呼吸要均匀,避免憋气造成大脑缺氧。

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做什么运动丰胸最有效
做什么运动丰胸最有效

  2、仰卧平板哑铃飞鸟

  平躺在凳子上,挺胸收腹,背部收紧,双脚充分着地,双手握住哑铃,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下滑到大臂与地面平行的位置,略微停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动的过程中手臂慢慢伸直,全程匀速完成,上举时呼气下落时吸气。

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