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5个减肥瑜伽动作教程 教你如何塑造完美体形

2014-01-26 14:30
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妆品网
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  导语:瑜伽深受女性青睐,这是一个修身养性的好运动,绝对不能错过。哪些瑜伽动作最减肥呢?下面就和大家分享5个最减肥瑜伽动作教程,一步步教你学会这些瑜伽动作,让你塑造出完美的体型。想要摆脱臃肿身材的妹纸们,赶快学起来!

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减肥瑜伽动作教程
减肥瑜伽动作教程

  一、移动的冥想

  1.双脚合并站立,脚尖向前,膝盖略微弯曲,手臂自然垂下,掌心向内。挺胸,双肩向后向下运动,目视前方,做深呼吸,保持一分钟时间。

  2.吸气,抬起手臂,掌心向上,直至头顶。呼气,向前弯腰,手臂伸展开来,触摸小腿、双脚或者地板。保持动作15秒钟,然后吸气,将身体向上提起,手臂举过头顶。呼气,手臂重新回到身体两侧,重复动作三次。

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减肥瑜伽动作教程
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  二、战士第二式

  双脚分开站立,右脚指向一侧,左脚向前,略微向内勾。保持身躯向前,呼气,右侧膝盖弯曲;吸气,双臂向两侧抬起。头部转向右侧,保持动作15-30秒。

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