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瘦身女王Kimiko减肥操教学 助你练就S型曲线

2014-01-31 11:00
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妆品网
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  导语:台湾舞蹈老师Kimiko堪称瘦身女王,她拥有完美的S型曲线,而且还出版了塑身书《精瘦美》教大家减肥。今天和大家分享几个Kimiko减肥操动作,这几个减肥动作很有针对性,坚持每天练习,能让你从头瘦到脚!

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Kimiko减肥操
Kimiko减肥操

  Kimiko减肥操一

  锻炼部位:腹肌、大腿内侧、下腹、小腹

  做法:如图所示,以此动作为基准,吐气后,往后缩腹,再往前向内卷起(8拍向后,再8拍向前卷起)。想想自己的身体就好像寿司卷一样,无论身体向前还是向后,都要向内卷。注意手肘要夹住太阳穴两侧,吐气缩腹往后时,下腹到胸下线、肋骨两侧,呈U字型。脚跟不可以离开地面。

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Kimiko减肥操
Kimiko减肥操

  Kimiko减肥操二

  锻炼部位:腰后肉、肋骨、臀部上缘

  做法:手指向前,手臂夹紧太阳穴两侧。从腋下到手臂,都要有用力的感觉。想象有人从背后抱着你,把你往上提起来的感觉。用大腿内侧夹紧毛巾,下巴内缩,眼睛看着毛巾。脚跟脚掌并拢,前脚掌紧紧贴住地面。保持动作,吐气,然后双膝抬离地面,再慢慢放下(4拍上抬,再4拍往下)。

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