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2组简易办公室减肥动作 有效塑型缓解疲劳

2014-01-23 14:50
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妆品网
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  导语:整天坐在办公室工作的白领们,一天下来身体很疲惫,而且长期下去还会造成肥胖问题。想要解决这两个问题,就要学习一些有效的办公室减肥动作。下面和大家分享2组简易办公室减肥动作,帮你有效缓解疲劳,塑造完美体型。

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办公室减肥动作
办公室减肥动作

  一、雕塑下肢线条

  1.抬腿勾脚尖

  步骤:坐在椅子上,双手轻轻扶着椅子两侧,先将右腿伸直,脚尖往身体方向压,保持动作5-10秒,然后换右腿重复相同的动作。两边各重复一次算1回,重复3-5回。注意做这个动作的时候膝盖要伸直,身体也要挺直,不要往后倾倒。可以让背部贴着椅背,这样做的时候就会轻松一些。

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办公室减肥动作
办公室减肥动作

  2.前后弓箭步

  步骤:身体自然站立,双手叉腰,右脚向前跨一大步,右侧膝盖弯曲,左脚往后伸直,脚掌贴地,这样才能充分伸展小腿肌肉。保持动作5-10秒,然后换另外一边重复相同的动作。两边各重复一次算1回,重复3-5回。

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